视频
   
  超市 

安全管理网

秋天必吃的瓜果:让你健康过凉秋

  来源:安全管理网 评论: 更新日期:2019年09月25日

过了白露,秋季的凉意开始更明显了,随着温度降低,我们的饮食也需要跟着气候相应变化。

秋季要进补,并不是让我们一味吃肉,小编接下来就要给大家介绍一些适合秋季养生的瓜果类。

1、 冬瓜

秋季是冬瓜丰收的季节,它本身含水在96%以上,适合干燥的秋季食用,而且富含人体需要的各种氨基酸、膳食纤维等等,可以辅助降低胆固醇和血脂,对于预防动脉粥样硬化也有很好的效果。另外冬瓜全身是宝,冬瓜皮利水消肿、可以用于治疗水肿和体虚浮肿,冬瓜子可以清肺化痰,常用于肺热咳嗽。

挑选技巧:冬瓜有白皮、黑皮和青皮三种:白皮肉薄容易入味,黑皮肉厚,肉质细密,青皮则介于两者之间。

另外小编提醒大家,冬瓜性寒,脾胃气虚,腹泻的人不要大量食用哦。

2、 丝瓜

除了冬瓜,丝瓜也深受大家的喜爱,主要它的功效也是很多哦。

丝瓜中含有丰富的钾、钙。镁等微量元素,对于高血压以及心脑血管基本有一定预防作用。还可以健脑美容,补充维生素C。

挑选技巧:小伙伴们挑选丝瓜的时候,建议选择粗细均匀、纹理细小、外皮细嫩有弹性的丝瓜。

3、 南瓜

经过一个夏天的生长,这时候的南瓜正是营养最好的时候。

南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质,可以有效防止因为秋燥引起的皮肤粗糙干燥,小姐姐们美容养颜可以多吃南瓜哦。

另外南瓜还有降低血脂、抑制细胞癌变等功效、对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定效果。

4、 梨

秋梨秋梨,相信梨在秋季的果蔬中是必不可少的。在专家眼中,梨子是“天然矿泉水”,特别适合干燥的秋季。

除了能够大量补充水分,梨子还能降低胆固醇和改善心脏功能,增强心肌活力,从而保护心脏。

另外专家还发现,吃梨子比较多的人不容易患感冒,在空气污染的地区,吃梨还可以达到比较好的清肺效果。

小编温馨提醒大家,脾胃虚弱、慢性肠胃炎的人要少吃梨。

5、 柿子

秋天来了,柿子也红了,柿子是个养生的好物相信大家都知道,在秋天吃柿子对养生尤其有益。

清热止咳:柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效,对于秋季咳嗽、咽喉肿痛的患者有明显的疗效。

降压止血:柿子的叶子也是个宝,用柿子的叶子制成茶叶,能够增进身体新城代谢,常常饮用,有利于消炎,稳定血压,防止动脉硬化。

解酒:聪明的人们还发现,柿子能促进乙醇氧化,具有解酒的功效,适合常常喝酒应酬的人解酒用。

温馨提示:空腹不宜吃柿子,柿子不适合同螃蟹、山芋、牛奶一起食用,另外胃酸过多、糖尿病、脾胃虚寒的人不要吃柿子。

6、 猕猴桃

秋季,水果店的猕猴桃也多了起来,猕猴桃的维生素C含量很丰富,平均100g猕猴桃含有625毫克维生素C,对于保持人体健康有重要作用。

另外猕猴桃还能够改善血脂,促进新陈代谢,增进体质、防止脱发等功效。经常掉头发的小伙伴可以多吃猕猴桃哦。

温馨提醒大家,食用猕猴桃不能马上喝牛奶哦,否则容易引发腹泻,另外对于猕猴桃体质过敏的人也要注意。

秋季的这些瓜果虽然好,但是物极必反,大家一次性不要使用太多,祝大家安全度过干燥的秋季。

网友评论 more
网站简介会员服务广告服务业务合作提交需求会员中心在线投稿版权声明友情链接联系我们
©  安全管理网   
运营单位:北京创想安科科技有限公司
联系电话:    E-mail:safehoo@163.com